वैसे तो किसी भी इंसान को सिगरेट नहीं पीना चाहिए लेकिन, अगर आपको सिगरेट पीने की लत लग चुकी है और आप उसे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो एक सप्ताह के अन्दर धूम्रपान छोड़ा जा सकता है, मैं आपकी बहुत प्रसंशा करता हूं ,बहुत ही सराहनीय कदम है, यह पोस्ट आपके लिए मददगार जरूर साबित होगी, यहां पहले हम कुछ घरेलू नुस्खों के बारे में बात करेंगे,
जिनका आपके शरीर पर कोई साइड इफेक्ट नहीं होगा ,बल्कि सिगरेट छोड़ने में मदद करने के साथ-साथ आपके शरीर को अनेक प्रकार से लाभ पहुंचाने का कार्य करेंगे |कुछ घरेलू नुस्खे जिसकी मदद से सिगरेट पीना छोड़ा जा सकता है जिसकी वजह से धूम्रपान से होने वाले नुकसान से बचा जा सकता है |
How to quit smoking in hindi ? सिगरेट पीना कैसे छोड़ें ?
दालचीनी :-
दालचीनी, जिसे वाणिज्यिक रूप से नामीकित किया जाता है “Cinnamomum zeylanicum” वृक्ष की छाल का सुखाया रूप है। यह मुख्य रूप से मसाले के रूप में उपयोग होता है, और इसकी मिठास और आकर्षक सुगंध के कारण यह खाद्य आइटमों, ड्रिंक्स, मिठाई और विभिन्न व्यंजनों में भी उपयोग होती है।
इसका उपयोग विभिन्न पारंपरिक और औषधीय उपचारों में भी किया जाता है। दालचीनी गर्म गुणों के कारण पाचन तंत्र को सुधारने, रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित करने, सांस लेने में सहायता करने, ताजगी देने और सवाद में वृद्धि करने में मदद करती है।
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दालचीनी का स्वाद आपको खाने पर थोड़ा सा कड़वा लग सकता है, लेकिन आप इसे आसानी से खा सकते हैं जब भी आपको सिगरेट पीने का मन करें तब दालचीनी के एक छोटे से टुकड़े को अपने मुख में रख सकते हैं |
यह दालचीनी का टुकड़ा आप को एक्टिवेट रखता है और इसका एक सबसे बड़ा फायदा यह होता है कि, यह आपके तनाव को भी कम करता है |
मुलेठी :-
मुलेठी एक औषधीय पौधा है जिसे अंग्रेजी में “Licorice” कहा जाता है। यह एक जड़ी बूटी है जो अपने मीठे स्वाद और औषधीय गुणों के लिए प्रसिद्ध है। मुलेठी के पेड़ की जड़ें और उनकी जड़ीबूटी औषधीय उपयोग में उपयोग की जाती हैं। इसका उपयोग विभिन्न रोगों के उपचार में किया जाता है,
जैसे कि जुकाम, खांसी, गले की समस्याएं, पेट रोग, आंत्र रोग, मधुमेह, श्वसन तंत्र संबंधी समस्याएं, त्वचा संबंधी समस्याएं आदि। मुलेठी का उपयोग आयुर्वेदिक और होम्योपैथिक चिकित्सा में भी किया जाता है।
मुलेठी का स्वाद थोड़ा सा मीठा होता है, जब भी आपको सिगरेट पीने की तलब लगे या पीने का मन करे तो आप मुलेठी का एक छोटा सा टुकड़ा मुंह में रख सकते हैं, इसे आप किसी भी वक्त ले सकते हैं |
शहद :-
शहद एक मधुमक्खी द्वारा बनाई जाने वाली मीठी तरल सुदृढ़ पदार्थ होती है। यह मुख्य रूप से फूलों से प्राप्त नेक्टार के द्वारा उत्पन्न होती है। शहद में ग्लूकोज, फ्रूक्टोज, सुक्रोज, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट्स की मात्रा होती है, जिससे यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है।
शहद को आहार में उपयोग किया जाता है, विभिन्न उपयोगों में शामिल होता है और इसका उपयोग आयुर्वेदिक औषधियों और सौंदर्य उत्पादों में भी होता है। शहद के नियमित सेवन से शरीर को ऊर्जा मिलती है, इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। इसके अलावा, शहद को त्वचा और बालों के लिए भी उपयोग किया जाता है |
शहद का इस्तेमाल अगर आप सिगरेट पीने के लत से छुटकारा पाने के लिए करना चाहते हैं तो जब आप सुबह सो कर उठे तो एक गिलास हल्का गुनगुना पानी ने एक से दो चम्मच शहद डाल करके जरूर किया यह तरीका आपके सिगरेट छुड़ाने के लिए मददगार साबित होगा साथ ही आपके शरीर को इससे काफी लाभ पहुंचेगा |
आंवला :-
आंवला एक प्रमुख औषधीय पौधा है जो पूरे भारत में पाया जाता है। यह धातू, विटामिन C, एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन A का अच्छा स्रोत है। यह स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करती है, जैसे कि पाचन बढ़ाने, इम्यून सिस्टम को मजबूत करने, बालों और त्वचा की देखभाल करने आदि। इसका सेवन स्वास्थ्य और वितामिन की कमी से जूझ रहे लोगों के लिए बहुत उपयोगी होता है।
धूम्रपान की लत को छोड़ने के लिए आपको आंवले के सेवन करने के तरीके में थोड़ी सी मेहनत करनी पड़ सकती है, क्योंकि इसके सेवन के लिए आपको थोड़ी सी मात्रा में कद्दूकस किया हुआ अदरक चाहिए साथ में आंवले को भी कद्दूकस कर लें और इसमें नींबू और नमक डालकर के किसी बॉक्स में अपने पास रखें | जब भी आपका सिगरेट पीने की तलब लगे तब आप इसे थोड़ी मात्रा में सेवन कर सकते हैं |
यह थे कुछ घरेलू नुस्खे जिसकी मदद से सिगरेट पीना छोड़ा जा सकता है जिसकी वजह से धूम्रपान से होने वाले नुकसान से बचा जा सकता है
Some Questions Answer Related to :- How to quit smoking in hindi ? सिगरेट पीना कैसे छोड़ें ?
धूम्रपान छोड़ने के बाद लक्षण :-
धूम्रपान छोड़ने के बाद सबसे पहले आपको मानसिक रूप से बहुत मजबूत होना पड़ेगा, क्योंकि शुरुआत में आपका शरीर थोड़ा बहुत थका हुआ लग सकता है | सिगरेट छोड़ने की कुछ समय बाद आपको सिर दर्द जैसे कुछ लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है लेकिन आपको बिल्कुल भी चिंता करने की जरूरत नहीं है | यह कुछ पल में ठीक हो जाएगा और आप सिगरेट पीने की आदत से छुटकारा पा जाएंगे |
सिगरेट छोड़ने के बाद शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है ?
सिगरेट छोड़ने के बाद आपके शरीर में 8 से 10 घंटे के बाद धूम्रपान के द्वारा, फेफड़ों में गए सिगरेट के हानिकारक तत्व धीमे-धीमे फिल्टर होकर के शरीर से बाहर निकलने स्टार्ट हो जाते हैं |
धूम्रपान छोड़ने के बाद फेफड़े कितने दिन में ठीक हो जाते हैं ?
वैसे तो सिर्फ धूम्रपान छोड़ देने से आपके फेफड़े ठीक नहीं हो जाएंगे, आपके फेफड़े को ठीक होने में बहुत सी चीजें जिम्मेदार होती हैं हालांकि अब आपने सिगरेट पीना छोड़ दिया है तो आप उम्मीद कर सकते हैं ,कि 1 महीने से लेकर के 3 महीने के तक आपके फेफड़े काफी ज्यादा तक साफ हो सकते हैं |
लेकिन अगर आपको फेफड़ों से संबंधित किसी भी प्रकार की समस्या है, तो आपको अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए |
धूम्रपान छोड़ने के बाद अनिद्रा कब तक रहती है ?
आमतौर पर देखा जाए तो धूम्रपान छोड़ने के बाद हर व्यक्ति का शरीर अलग-अलग प्रकार से प्रतिक्रिया देता है, कुछ लोगों को थकान वह बेचैनी हो सकती है कुछ लोगों को नींद आने में भी समस्या हो सकती है | इसलिए आप प्रयास करें कि आप दिन में कुछ हल्की कर साइज करके अपने शरीर को थोड़ा बहुत थका लें, थका हुआ शरीर में नीर जल्दी लगती है |
क्योंकि धूम्रपान छोड़ने के बाद 2 से 4 हफ्ते तक यानी 1 महीने तक आपको नींद से संबंधित समस्या हो सकती है, लेकिन इसको लेकर के चिंतित होने की जरूरत नहीं है अगर समस्या गंभीर है तो किसी डॉक्टर से जरूर संपर्क करें |
धूम्रपान छोड़ने के बाद फेफड़ों को कैसे साफ करें ?
आमतौर पर देखा गया है कि धूम्रपान छोड़ने के बाद 2 से 4 महीने में आपके फेफड़ों की सेहत में काफी सुधार आता है, लेकिन अगर आप चाहते हैं , बड़ी जल्दी स्वस्थ हो जाएं और साफ हो जाए तो, आपको प्रत्येक दिन कम से कम 3 से 4 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए,
क्योंकि ज्यादा पानी पीने से आपके फेफड़ों में जो बलगम जमा होता है वह उसे पतला कर देता है, और हो सके तो गर्म पानी पीना चाहिए |
सिगरेट छोड़ने वाली दवा / स्मोकिंग छोड़ने की दवा :-
निकोटेक्स यह एक टेबलेट होता है जो आपकी सिगरेट छोड़ने में मदद कर सकता है | इसका इस्तेमाल कितनी मात्रा में करना है इसके लिए आप अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर ले |
धूम्रपान छोड़ने के लिए कौन सी दवा सबसे अच्छी है ?
धूम्रपान छोड़ने में इस्तेमाल किए जाने वाली हर दवा का कार्य करने का तरीका अलग अलग होता है, लेकिन यहां पर दवाओं के कुछ प्रकार हैं जिन्हें आप अलग-अलग प्रकार से धूम्रपान की लत छोड़ने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं |
निकोटिन गम, स्किन पैच, ओरल टैबलेट, इनहेलर या नेजल स्प्रे यह सभी दवा निकोटीन के असर को कम करने की थेरेपी की तरह होती हैं |
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