मानसिक शांति आज के दौर में तेजी से बढ़ रही एक समस्या है जिसका समाधान बिल्कुल किया जा सकता है, मानसिक शांति के बिना मनुष्य का जीवन व्यर्थ सा लगने लग जाता है, अगर आपके पास सभी प्रकार के धन-धन्य वैभव का अंबार लगा हुआ है परंतु आपको मानसिक शांति नहीं है तो ऐसे में आपको उसे धन्य धन्य और वैभव से कभी सुख नहीं मिल सकता, अगर आपकी तुलना एक गरीब इंसान से भी की जाए तो गरीब इंसान आपसे ज्यादा मानसिक शांति वाला और एक सुख में जीवन जीता हुआ नजर आएगा | 

 

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मानसिक शांति ना मिलने का कारण

मानसिक शांति ना मिलने का मुख्य कारण आज के दौर में लोगों की बढ़ती हुई लालच और सब कुछ पा लेने की चाहत है, जब तक इंसान अपने लालच की सीमाओं को तय नहीं करता या फिर लालच को खत्म नहीं करता तब तक उसे मानसिक शांति की प्राप्ति नहीं हो सकती क्योंकि मानसिक शांति ना मिलने का मुख्य कारण आपके विचार भी होते हैं | 

अपने मन को शांत करने के लिए हम विभिन्न प्रकार के कार्य करते रहते हैं परंतु कभी भी उन कारण का पता नहीं लगा पाए जिसकी वजह से आपको मानसिक रूप से शांति नहीं मिल पाती आगे हम बात करेंगे कि ऐसे कौन से कारण हैं, जिनकी वजह से आपका मन शांत नहीं रहता है साथ में हम कुछ उपाय के बारे में भी बात करेंगे | 

 

1 अपने निर्णय को दूसरों के हाथों में देना 

क्या आपने कभी इस बात पर गौर किया है कि आपका मानसिक शांति ना मिलने का एक कारण यह भी होता है कि आप अपने निर्णय को दूसरों के भरोसे छोड़ देते हैं, या कभी-कभी असमंजस की स्थिति में अपने निर्णय नहीं ले पाते जिसकी वजह से आपके मन में वह विचार घूमता रहता है, और आप हमेशा चिंतित रहने लगते हैं,

इसलिए जब कभी किसी निर्णय को लेना हो तब आप कोशिश करें की आप खुद निर्णय लें जिससे आप यह सुनिश्चित कर पाएंगे कि आपके द्वारा लिया गया निर्णय आपको मानसिक शांति देता है | यदि फिर भी निर्णय लेना संभव नहीं है, तब आप किसी ऐसे व्यक्ति से परामर्श लें जो आपका हीतैसी हो,

ध्यान रहे आज की इस दुनिया में लोगों का हित चाहने वाले बहुत कम मिलते हैं इसलिए आपको सबसे पहले अपने परिवार में बात करके देखना चाहिए, क्योंकि परिवार के द्वारा लिया गया निर्णय आपके हित में हो सकता है, आपका परिवार आपसे प्रेम करता है इसलिए वह ऐसा कभी नहीं करेगा जिससे आपको मानसिक शांति ना मिले | 

 

2 जरूर से ज्यादा सोचना

अपने अपने जीवन में कभी ना कभी यह अनुभव जरूर किया होगा कि जब आप किसी बात को लेकर बहुत ज्यादा सोच विचार कर रहे होते हैं, और परेशान होते रहते हैं, परंतु वास्तव में वह समस्या बहुत बड़ी नहीं होती जिसका एहसास आपको बाद में जरूर होता है, आपको हमेशा एक बात याद रखनी चाहिए की हर समस्या का समाधान जरूर होता है,

इसलिए जरूरत से ज्यादा सोच करके खुद को मानसिक तनाव में बिल्कुल भी ना डालें अगर आप जरूर से ज्यादा सोचने लग जाएंगे तब आपके और भी काम शायद खराब होने लग जाए, किसी चीज के बारे में जरूर से ज्यादा सोचना आपको मानसिक और शारीरिक रूप से कमजोर कर सकता है | 

 

3 अधूरी नींद से मानसिक शांति नहीं मिलती

मानसिक शांति के लिए नींद बहुत जरूरी है, इसलिए हमारा सुझाव या रहेगा की समस्या चाहे जितनी भी बड़ी हो कोशिश करें कि आपकी नींद पूरी हो, मैं मानता हूं कि कभी-कभी समस्या बहुत बड़ी हो सकती है, जिसकी वजह से आपको नींद नहीं आती लेकिन आपको अगर उस समस्या का समाधान ढूंढना है, तब आपको पूरे तरीके से नींद जरूर लेना चाहिए |

अगर आप पूरे तरीके से नींद नहीं लेंगे तब आपका दिमाग हमेशा थका हुआ महसूस करेगा, जिसकी वजह से आप सही और गलत का निर्णय लेने में भी असमर्थ हो जाएंगे और समस्या आपकी और गंभीर होती हुई प्रतीत होने लग जाएगी | जब आप नींद को सही प्रकार से लेते हैं तब आप अपने मस्तिष्क को विश्राम दे रहे होते हैं ,और जब आपकी नींद पूरी हो जाने पर मस्तिष्क का पुनः काम करना है शुरू करता है तब वह नए जोश और नए उत्साह के साथ काम करता है इसलिए कोशिश करें कि नींद जरूर पूरी लें | 

 

4 सब कुछ हासिल कर लेने की चाहत

इंसान की इच्छाओं के बारे में बात करना बहुत ही जटिल विषय है परंतु हर इंसान इतना जरुर जानता है कि वह सब कुछ हासिल नहीं कर सकता परंतु फिर भी वह हमेशा इस प्रयास में रहता है कि वह इस दुनिया में सब कुछ हासिल कर सकता है, और उसके इसी प्रयास की वजह से वह मानसिक शांति को प्राप्त नहीं कर पाता | 

पुराने जमाने से एक कहावत चली जा रही है कि ‘ संतोषम परम सुखम ‘ अर्थात मनुष्य का संतोष करना ही उसका सबसे बड़ा सुख है अगर आप एक संन्यासी से पूछे की आपको इस जीवन में क्या चाहिए, तो वह आपको सिर्फ एक जवाब देगा और वह है, एक शांत और प्रभु की भक्ति में विलीन मन चाहिए और कुछ नहीं | 

आपको यह सत्य भली भांति पता है की कोई भी इंसान अमर नहीं होता, इसलिए अगर आप सब कुछ हासिल कर लेने की चाहत रखते हैं तो भी वह व्यर्थ है, इसलिए आप प्रयास कीजिए कि आपके पास जो अभी है उसमें खुश रहें | 

 

5 बार-बार असफलता का मिलना

आप इस बात को भली प्रकार जानते हैं कि कोई भी इंसान अचानक से सफलता नहीं हासिल कर सकता, उसके लिए उसे कठिन परिश्रम और लगन की जरूरत पड़ती है, परंतु आश्चर्जनक बात यह है कि सब कुछ जानते हुए भी, इंसान कभी भी असफलता का मुंह नहीं देखना चाहता जिसकी वजह से वह मानसिक शांति हो देता है | 

आप इस बात को क्यों नहीं समझते की, असफल व्यक्ति पर दुनिया नहीं हंसती बल्कि उसे व्यक्ति पर हंसती है जिसने कभी कुछ करने का प्रयास नहीं किया, अगर आप बार-बार असफल भी हो जाते हैं परंतु अपना धैर्य नहीं खोते हैं ,और अपनी मेहनत और लगन से उस कार्य को करते रहते हैं, तब दुनिया वाले आपको यह जरूर बोलेंगे कि इस इंसान ने प्रयास सच्चे दिल से किया था,

और लोग आपको सलाम करेंगे चाहे भले आप असफल हो जाए परंतु उस इंसान की बात कभी नहीं की जाएगी जिसने जीवन में कभी प्रयास नहीं किया | इसलिए आपको इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए कि असफलता आपके ऊपर कभी हावी नहीं होनी चाहिए अगर असफलता आपके ऊपर हावी हो रही है तब आपको मानसिक शांति कैसे मिल सकती है | 

1 मानसिक शांति के लिए उपाय

कभी-कभी ऐसा भी होता है कि आपकी मानसिक शांति ना मिलने का कारण आपका वातावरण हो सकता है इसलिए कोशिश करें कि आपका वातावरण स्वच्छ और पॉजिटिविटी से भरा हुआ होना चाहिए, जहां से आपको हमेशा सकारात्मक का अनुभव होता रहे | हम बात करेंगे ऐसे कुछ मानसिक शांति के उपाय के बारे में जिसके द्वारा आप मानसिक शांति को प्राप्त कर सकते हैं

-: मानसिक शांति के लिए उपाय :-

 

1 ब्रह्म मुहूर्त में जगना / सुबह जल्दी जगना

एक लंबे समय से इंसान इस बात को बहुत ही ज्यादा महत्व देता है, कि अगर आप ब्रह्म मुहूर्त में यानी कि सुबह जल्दी जागते हैं तब आप उन लोगों की अपेक्षा में अधिक मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहते हैं जो देर तक सोते रहते हैं इसलिए आपको हमेशा सुबह जल्दी जागना चाहिए |

 

2 प्रतिदिन एक्सरसाइज करना

कई शोध में यह भी पता चला है कि प्रतिदिन एक्सरसाइज करने से आपका मस्तिष्क स्वस्थ रहता है, और आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते रहते हैं, जो इंसान हमेशा आलस करता रहता है एक्सरसाइज नहीं करता उसकी तुलना में एक्सरसाइज करने वाला इंसान मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ पाया जाता है |

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3 मानसिक शांति के लिए सही खाना

क्या आपके खाने में ऐसे भोज्य पदार्थ होते हैं, जिनकी वास्तव में आपके शरीर को जरूरत नहीं होती परंतु आप अच्छे स्वाद के लालच में आकर ऐसी चीजों को भी खाते हैं, जो आपके शरीर को बेहद नुकसान पहुंचती हैं आपको शायद पता होगा कि हिंदू धर्म में लहसुन प्याज मास के सेवन को वर्जित माना जाता है,

ऐसा इसलिए कि यह ऐसे भोजन होते हैं जो आपको मानसिक शांति की तरफ लेकर के नहीं जाते ऐसे भोजन में अत्यधिक गर्मी होती है जिसकी वजह से आपके शरीर की ऊर्जा मस्तिष्क को पोषण देने की बजाय, और भी किसी कार्यों में खर्च हो जाती है इसलिए मानसिक शांति चाहिए तो आपका भोजन सदा और शाकाहारी होना चाहिए | 

 

4 हमेशा खुश रहने की आदत बनाएं

आज के दौर में हमेशा खुश रहना एक मुश्किल भरा काम लगता है, परंतु अगर आप अपने आप को हमेशा खुश रहने वाला इंसान बना लेते हैं तब आपको मानसिक शांति की अनुभूति होती रहेगी आपको एक बात हमेशा याद रखनी चाहिए की तकलीफ हो या फिर खुशी वह कभी टिकती नहीं है वक्त आने पर सब कुछ बदल जाता है इसलिए कोशिश करें कि छोटी-मोटी तकलीफ में मुस्कुराना ना छोड़े और हमेशा खुश रहें | 

 

5 सकारात्मक सोच विकसित करें

कहते हैं कि ” मनुष्य जैसा अपने बारे में सोचता है एक न एक दिन वह वैसा इंसान बन जाता है ” इसलिए आपको हमेशा खुद के बारे में सकारात्मक सोचना चाहिए, नकारात्मक विचार आपको अंदर ही अंदर दीमक की तरह खाने का काम करते हैं इसलिए परिस्थिति चाहे जैसी भी हो हमेशा आपकी सोच सकारात्मक होनी चाहिए | 

 

6 मनपसंद काम के लिए वक्त निकालो

हर इंसान को कोई ना कोई ऐसा काम जरूर होता है, जिसे करने से खुशी मिलती है और मन शांत रहता है, इसलिए आप अपने जीवन में चाहे जितना व्यस्त क्यों ना हो प्रत्येक दिन आपको इतना वक्त जरुर निकालना चाहिए जिससे आप अपने मनपसंद काम को कर पाए जब आप अपने मनपसंद काम को कर पाएंगे तब थोड़े से पल के लिए ही सही आप मानसिक शांति का अनुभव करेंगे | 

 

7 आसपास का वातावरण स्वच्छ रखें

आपके आसपास का वातावरण कैसा है, यह बात आपकी मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है रिसर्च में ऐसा पता चला है कि अगर आपके आसपास का वातावरण स्वच्छ और सकारात्मक से भरा रहता है, तब आप मानसिक शांति का अनुभव करते हैं चीज अस्त-व्यस्त होने की वजह से आपका दिमाग खुद को भी अस्त-व्यस्त समझने लग जाता है इसलिए अपने आसपास का वातावरण स्वच्छ और सही प्रकार से रखें | 

 

8 योग और ध्यान जरूर करें

हर इंसान को प्रतिदिन अपने लिए इतना वक्त जरुर निकालना चाहिए कि वह खुद को कुछ पल के लिए एकांत में रह सके, एकांत में रहने से वह खुद के ऊपर ध्यान लगा सकता है, कभी-कभी ध्यान में हमें खुद की कमी के बारे में भी पता चलता है, जिसका हम निवारण कर सकते हैं,

इसलिए ध्यान करना बहुत ही जरूरी है अगर आप मानसिक शांति चाहते हैं ध्यान से मन को बहुत बड़े लेवल पर शांत रखा जा सकता है इसलिए आपको प्रतिदिन ध्यान अवश्य करना चाहिए | 

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-: Conclusion :- 

मानसिक शांति ना मिलने का कारण

अपने निर्णय को दूसरों के हाथों में देना

जरूर से ज्यादा सोचना

अधूरी नींद से मानसिक शांति नहीं मिलती

सब कुछ हासिल कर लेने की चाहत

बार-बार असफलता का मिलना

 

मानसिक शांति के लिए उपाय

ब्रह्म मुहूर्त में जगना / सुबह जल्दी जगना

प्रतिदिन एक्सरसाइज करना

मानसिक शांति के लिए सही खाना

हमेशा खुश रहने की आदत बनाएं

सकारात्मक सोच विकसित करें

मनपसंद काम के लिए वक्त निकालो

आसपास का वातावरण स्वच्छ रखें

योग और ध्यान जरूर करें

” Thank You ” 

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